قوّتك تبدأ من هنا
برنامج تدريب شخصي مصمم خصيصاً للنساء في بيئة نسائية بالكامل مع مدربات معتمدات دولياً
بيئة تدريبية نسائية بالكامل
تأسس قسم 3Days Ladies عام 2018 بهدف توفير بيئة تدريبية نسائية متكاملة بأعلى المعايير العالمية.
نؤمن بأن كل امرأة تستحق بيئة تدريب آمنة ومحفزة مصممة خصيصاً لاحتياجاتها. ثلاث أيام بالأسبوع، ساعة واحدة مركزة مع مدربة متخصصة، تكفي لتحقيق نتائج مذهلة.
كل حصة مصممة بعناية، كل مدربة معتمدة دولياً، وكل عضوة تحصل على اهتمام شخصي في مجموعات لا تتجاوز ١٤ شخصاً في بيئة نسائية بالكامل.

اختاري مسارك
أربعة مسارات تدريبية مصممة خصيصاً للنساء — من المبتدئة إلى المحترفة.
تدريب القوة
بناء القوة وتحسين اللياقة البدنية مع برامج مصممة خصيصاً لجسم المرأة ومدربات متخصصات
يوغا والمرونة
جلسات يوغا وتمارين إطالة لتحسين المرونة والتوازن وتقليل التوتر في أجواء هادئة ومريحة
تمارين مكثفة HIIT
تدريبات عالية الشدة لحرق الدهون وبناء التحمل — جلسات قصيرة بنتائج مذهلة وفعّالة
تدريب شخصي
جلسات خاصة مع مدربة مخصصة — خطة غذائية وتدريبية كاملة مبنية على أهدافك الشخصية
بيئة تدريبية متكاملة
معدات عالمية المستوى وبيئة نسائية مصممة لراحتك وتحقيق أفضل النتائج

منطقة تدريب اللياقة

أجهزة الجري

منطقة التمارين

منطقة التدريب الرئيسية

بيئة محفزة
لماذا 3Days Ladies؟
بيئة نسائية بالكامل
خصوصية تامة في بيئة مصممة حصرياً للنساء — من المدربات إلى طاقم العمل بالكامل
مدربات معتمدات دولياً
فريق من المدربات الحاصلات على شهادات دولية معتمدة في مختلف التخصصات الرياضية
برامج مخصصة للمرأة
برامج تدريبية مصممة علمياً لتناسب طبيعة جسم المرأة وأهدافها الصحية والجمالية
نتائج حقيقية ومثبتة
متابعة دورية للنتائج وتقييم مستمر لضمان تحقيق أهدافك في أسرع وقت ممكن
اختاري خطتك
٣ أشهر
للبداية القوية- ٣ حصص أسبوعياً
- مدربة شخصية معتمدة
- تقييم لياقة بدنية
- برنامج غذائي
٦ أشهر
وفّري ٥٦٪- ٣ حصص أسبوعياً
- مدربة شخصية معتمدة
- تقييم لياقة شهري
- برنامج غذائي مخصص
- أولوية الحجز
١٢ شهر
للملتزمات- ٣ حصص أسبوعياً
- مدربة شخصية معتمدة
- تقييم لياقة شهري
- برنامج غذائي + متابعة
- تجميد مجاني (شهر)