تدريب منظّم. نتائج حقيقية.
3DAYS سيدات — تدريب وظيفيتدريب وظيفي منظّم بقيادة مدربات في بيئة نسائية بالكامل. نفس مفهوم 3Days المثبت مع مدربات معتمدات. بدون حجز — تعالي وتمرّني مباشرة.
رحلتك تبدأ من هنا
احجز يومك المجاني
أرسل لنا رسالة على واتساب واختر الوقت المناسب لك.
تعال وتمرّن
حضر، تعرّف على مدربك، وعش تجربة حقيقية مع الفريق.
حس بالفرق
شوف الطاقة، التدريب المنظّم، والأجواء اللي تميّزنا.
انضم للمجتمع
اختر الخطة اللي تناسب أهدافك وصير جزء من عائلة تي سبورت.
تدريب وظيفي في بيئة نسائية
3Days سيدات يقدّم نفس مفهوم التدريب الوظيفي المنظّم بقيادة مدربات في بيئة نسائية بالكامل مع مدربات معتمدات.
التدريب الوظيفي يركّز على أنماط حركة عملية للجسم كامل تحسّن القوة واللياقة والمرونة وتكوين الجسم. التصميم منظّم بقيادة مدربة ومبني على الجلسات — مصمم ليكون التدريب فعّال ومحفّز ومركّز على النتائج.
الأجواء نشيطة وداعمة ومركّزة على النتائج. المدربات يوجّهون المشاركات طوال الجلسة، والشدة تتكيّف حسب الشخص. كل الجلسات ٤٥ دقيقة.
اختاري جلستك
أربعة أنواع جلسات مصممة لتناسب أهدافك. كل الجلسات ٤٥ دقيقة، بقيادة مدربة، ومناسبة من المبتدئة للمتقدمة.
سماش
تدريب وظيفي عالي الطاقة يجمع بين القوة والكارديو لنتائج قصوى.
باور
تدريب وظيفي قائم على المناطق مع تركيز تدريجي على القوة. تحسين القوة والشكل العضلي والثقة.
سليم
تكييف أيضي عالي الطاقة عبر المناطق. تحسين حرق السعرات وتكوين الجسم والاستمرارية.
هايبرد
مزيج من القوة والتحمّل في جلسة واحدة مدرّبة. تطوير لياقة شاملة ومتوازنة.
اختاري خطتك
٤ أشهر غير محدود
للبداية القوية- وصول غير محدود
- مدربات معتمدات
- الدخول إلى جميع الفروع
- جلسات بقيادة مدربات معتمدات
٦ أشهر غير محدود
وفّري ٥٦٪- وصول غير محدود
- مدربات معتمدات
- الدخول إلى جميع الفروع
- جلسات بقيادة مدربات معتمدات
- برامج تدريبية منظمة
١٢ شهر غير محدود
للملتزمات- وصول غير محدود
- مدربات معتمدات
- الدخول إلى جميع الفروع
- جلسات بقيادة مدربات معتمدات
- برامج تدريبية منظمة
أسئلة متكررة
نعم. جميع الجلسات بقيادة مدربات ومناسبة للمبتدئين والمتقدمين. المدربات يوجّهن المشاركات طوال الجلسة، والشدة تتكيّف حسب كل عضوة.
نعم. الدفع الشهري متاح عبر تابي وتمارا.
ما تحتاجين تحجزين جلسة. هذي ميزة أساسية في المفهوم — الأعضاء يقدرن يحضرن ويبدأن التمرين فوراً.
نعم. جهاز INBODY متوفر في جميع الفروع.
فريقنا يقدر يوجّهك حسب مستوى لياقتك وأهدافك وتفضيلاتك. كل نوع جلسة موضّح بالتفصيل في الموقع.
جميع الجلسات ٤٥ دقيقة.
نعم، جميع الفروع مجهزة بغرف تبديل وخزائن وأجهزة تدريب حديثة.
لا، الدخول غير محدود ويشمل التدريب بإشراف مدربات معتمدات.
لماذا 3Days سيدات؟
بيئة نسائية بالكامل
خصوصية تامة في بيئة مصممة حصرياً للنساء — من المدربات إلى طاقم العمل بالكامل
بقيادة مدربات ومنظّم
كل جلسة مدرّبة ومنظّمة وقابلة للتكرار. تتبعين برنامج موجّه يحقق النتائج
بدون حجز
تعالي وابدأي مباشرة. بدون تطبيق، بدون حجز. ادخلي وانضمي للجلسة القادمة وتمرّني
الأجواء تحقق النتائج
الموسيقى والإضاءة وطاقة المدربات ومجتمع داعم. البيئة مبنية تحفّزك وتدفعك للأمام
الفروع النسائية
٥ فروع نسائية في الرياض — اختاري الأقرب لك وابدأي رحلتك.
جاهز تبدأ؟
اختر طريقك. سواء تبي تجرّب أول أو تبي تشترك مباشرة، إحنا جاهزين.